足湯は、睡眠の質を向上させる効果があるとされています。足湯には自律神経のバランスを整える作用があり、これが睡眠の質の改善につながると報告されています。具体的には、足湯によって血行が促進され、体温が適切に調整されることで、リラックス効果が得られ、入眠しやすくなると考えられています。
また、足の裏には身体の各部位と関連するツボが集中しており、足湯によってこれらのツボが刺激されることで、神経系の働きが整い、深い睡眠を得やすくなる可能性があります。さらに、温かい足湯に浸かることで筋肉が緩み、ストレスが軽減されるため、睡眠の質が向上する要因となるようです。
研究によると、特に就寝前に足湯を行うことで、深部体温の低下が促され、自然な眠気を誘発することが示されています。このため、足湯は不眠症の改善や快眠をサポートする方法として注目されています。試してみる価値がありそうですね。どのような足湯の方法が気になりますか？